przytyc na

Witam. Mam pytanko. Zaczalem chodzic na silownie ok miesiac temu,ogolnie jestem chudy.. Chcialbym troszke przytyc,ale nie mam czasu by prowadzic diete,staram sie jesc jak najwiecej,ale czasami nie mam na to czasu.. Pracuje od godziny 7-8 do 18,19,a czasami 20... I mam taka prace,ze nie daje rady dobrze zjesc.. owszem,jem rano sniadanie,pozniej w [...]

Witam jestem tutaj nowy, więc się przedstawię. Nazywam sie Kuba i mam 17 lat, wzrost 182 a waga.. no właśnie waga 68 kg. Nie będę ukrywał chce przytyć, i to szybko.. Szukam rady i pomocy na temat jak szybko przybrać na masie. Pomoże ktoś?

witam mam bardzo okrutny problem chce przytyc aktualnie waze 60kg na 179cm wzrostu.Wygladam fatalnie az wstyd sie pokazac:/ Czytalem full postow o dietach ukladalem dawalem do oceny niby chlopaki sprawdzili ,zamiany porobili no to mowie teraz tylko za jedzenie sie zabrac jadlem ponad 1 miesiac i waga stoi ciagle 60kg:/ Moze mi tu ktos ulozyc [...]

Witam!Chciałbym zapytać ile mam wykonywać ćwiczeń na masę dużo czy mało??, w tym momencie wykonuje na każda partie mięśni 7-8 ćwiczeń po 4 serie po 10!Dopiero zaczynam i nie wiem czy dalej tak ćwiczyc chciałbym po prostu przytyć!!

Witam was trenuje na siłce planem fbw na masę na razie jest strasznie ciepło więc robię tak jeden dzień trening 2 przerwy i tak cały czas staram się pic dużo a nawet bardzo, pije cały czas jem też dużo ale ostatnio waga spada mi tak bardzo ze to mnie strasznie martwi nie mam prawie wcale tłuszczu widać mięśnie ale cały czas spadam tracę masę robię [...]

Witam Panowie. Cwiczę ok 1.5 roku i prawie nic mi nie przybyło na masie. W ciągu tego czasu miałem 3 przerwy po 2 miesiące, może dlatego?? Mam 21 lat, 178 cm wzrostu a ważę 58 kg, bardziej mój trening poszedł na rzezbe niż na masę. Brzuch przećwiczyłem a6w i o wiele lepszy efekt niż przed, nie wiem co teraz mam robić na brzuch, tylko coś [...]

jak szybko przytyć proszę skuteczną recepturę na przyrost wagi w krótkim czasie bez uszczerbku na zdrowiu,czyli naturalnie,jak to zrobić?Proszę o profesjonalą poradę bez ściemy i naciągania.Jeśli ktoś może mi dać jakieś konkretne wskazówki to byłbym bardzo wdzięczny,apropo bez głupich rad np.więcej jedz

Cześć, mam na imię Paweł, jestem studentem wiek:19 masa ciała;80kg wzrost;170cm Postanowiłem zabrać się za siebie, ćwiczę- 2 razy w tygodniu biegam po 45 min , około 5 kilometrów, 2 razy w tygodniu chodzę na wioślarnię, ćwieczę na ergometrze po 1 godzinie. Zależy mi głównie na tym aby schudnąć, mieć kondycję, Preferował bym figurę biegacza ale [...]

Witam mam na imię Krzysztof mam 18 lat ważę 55kg i chciał bym przytyć chodzę na siłownie 6 miesięcy więc już jakieś doświadczenie mam ale to małe, i chciał bym żeby ktoś ułożył mi dietę i trening z niskim budżetem ponieważ nie mam dużo pieniędzy, nie wiem czy w dobrym temacie piszę ale mniejsza z tym, chodzę na siłownie 4 razy w tygodniu w [...]

Witam wszystkich, Jestem nowy tutaj.Chcę wziąć się za siebie po ponad 10 latach palenia tego i owego. Jem 3 posiłki dziennie, mam 24 lata, 170cm, 60kg wagi i problem polegający na tym że nie mam tkanki tłuszczowej. Skóra i mięśnie zrobione przez to że od 16 roku życia przerzucałem stale i na budowie cementy itd. Co prawda też nie ma ich za wiele [...]

Witam mam prośbę o ułożenie diety. Wiek : 18 Waga : 73 : Wzrost : 176 Nie chciał bym wydawać nie wiadomo jakich pieniędzy na dietę, rozumiem to podstawa lecz pracuję jako praktykant i mój miesięczny zarobek wynosi 150 zł :D wiem to śmieszne... W Pracy też nie ma za bardzo czasu żeby się rozsiadać nad jedzeniem, wiec może była by możliwość [...]

Witam Wszystkich! Moja koleżanka zapytała mnie co mógłbym jej polecić na mase. Mówi że bardzo chciałaby przytyć kilka kilo. Dla Faceta mógłbym dużo pomóc ale jak to się ma do dziewczyn? pierwsze co mi przyszło na myśl to Gainer CFM 20 gdyż z doświadczenia wiem że dobrze działa no i jest w saszetkach co wiadomo dla dziewczyny lepsza wersja. [...]

tzn czy trenujac tylko i wylacznie aby zyskac sile,nie zalezy nam kompletnie na masie , ale nie chcemy przytyc,to czy stosowac nalezy tzw kulturystycznadiete,czyli 6 posilkow dziennie,2 gramy bialka na kg minimum itp?

siema mam na imie Sebastian i mam 17 lat. Mam 180 cm wzrostu i waze 70 kg, na siłce cwicze 6 miechow. juz od jakiegos czasu zanstanawiam sie nad jakimis odzywkami. prosze o parode jakie odzywki mam "wszamac";D zeby przytyc tak z 10-15kg, prosze o jakies porady, z gory dzieki;)

Witam. Moglby ktos polecic mi odzywke na mase? Oczekuje od niej duzej ilosci kcal(ciezko mi przytyc aktualnie 80 kg przy 186cm wzrostu),weglowodanow i co najwazniejsze nie moze wywolywac jakichs rewolucji zoladkowych. Jestem w stanie wydac maks 100zl na miesiac.

Witam , chciałbym się dowiedzieć lub też dostać od was jakieś rady jak postępować żeby przybrać na wadzę . Mam 16 lat 168 cm 51 kg i chciałbym przytyć , wiadomo dorosnę więc muszę wyglądać jakoś . Na siłkę nie chodzę , bo nie ma masy . Prosiłbym o pomoc ;]

Witam, Piszę tu ponieważ zaczynam się wkurzać sam na siebie. Kiedyś ważyłem ponad 120kg,wyjechałem do irlandii na 3-4miesiące,i tam schudłem do wagi 105kg,trzymając się diety z innymi domownikami,oraz zrobiłem A6W!Teraz,powróciłem do Polski,gdzie w domu wszyscy jedzą jak chcą,co chcą i kiedy chcą.Na początku udawało mi się trzymać moją dietę,i [...]

Witam Mam 27 lat, 185 cm wzrostu i 75 kg. Jestem w takiej sytuacji, że musiałem służbowo wyjechać na kurs, na którym mam zapewnione 3 posiłki dziennie. Chcę trochę przytyć i zastanawiam się nad gainerem. Nie mam teraz żadnej diety, jem to co mi dadzą na stołówce. Pytanie czy jest wogóle sens bawić się w coś takiego. Dzień wygląda mniej więcej w [...]

Mam takie pytanie, czy istnieją jakieś odżywki, suplementy co pomogą przytyć mi na twarzy w znaczacym stopniu ale także przybrac masy miesniowej na calym ciele podczas intensywnych cwiczen na silowni biegania, diety, prosze o pomoc!! Błagam!!!!!!!:( Mam 18 lat a wszyscy mi dają więcej ze względu na ostre rysy twarzy :/

Witam . zarejestrowałem się tu przed chwilą aby prosić was o pomoc w ułożeniu diety i treningu ponieważ sam nie potrafię ;( mój wiek to 15 lat waga 48 kg i wzrost 170 cm. Najlepiej jak by mi ktoś ułożył plan treningu i diety na cały tydzień . Chcę wreście nabrać coś masy mięśniowej albo chociaż przytyć te 10 kg bo jestem strasznie chudy ze nie [...]